A mãe narcisista não apenas distorce a realidade, ela planta dúvidas profundas na mente da filha, fazendo-a acreditar que está perdendo a própria sanidade.
Talvez você esteja se perguntando: "O que é esse tal de 'gaslighting'? Que nome estranho é esse?" Gaslighting é um termo em inglês, e é uma forma de agressividade passiva, ou seja, uma maneira de manipular a filha para fazê-la duvidar da sua própria sanidade mental. Vou explicar para você o que é o gaslighting de forma mais profunda. Trata-se de uma forma de abuso psicológico onde informações são distorcidas seletivamente ou até mesmo inventadas, com o intuito de fazer a vítima duvidar da sua própria memória, percepção ou sanidade.
O gaslighting pode ser tão simples quanto uma negação de fatos ou até mesmo invenções absurdas que fazem a vítima se sentir desorientada. O objetivo é criar dúvidas na mente da vítima, fazendo-a acreditar que está ficando louca. Tenho certeza de que sua mãe já usou isso com você. O intuito do gaslighting é desorientar a vítima para fazê-la acreditar que está perdendo a razão.
O nome "gaslighting" vem de uma peça teatral chamada "Gas Light" e de suas adaptações para o cinema. O termo foi popularizado e passou a ser usado na literatura clínica. Apesar de ser um filme antigo, ele é bastante relevante para entendermos como uma mãe narcisista pode usar o gaslighting com suas filhas. Esse filme vai te ajudar a entender a dinâmica de manipulação e como ela pode afetar a percepção da vítima.
Em um dos exemplos do filme, o marido manipula a esposa de várias maneiras. Ele, por exemplo, esconde um broche que ela havia comprado e, quando ela não o encontra, faz com que ela duvide de si mesma. Outro exemplo é quando ele finge que o relógio desapareceu, fazendo ela acreditar que tem problemas de memória, até sugerindo que ela sofra de cleptomania. Ele quer que ela acredite que está perdendo a razão, para poder interná-la em um hospital psiquiátrico. O objetivo dele é fazer com que ela duvide da sua sanidade, criando uma realidade alternativa onde ela é a culpada.
Você pode se identificar com isso, pois muitas vítimas de mães narcisistas passam por situações semelhantes. Esse tipo de manipulação pode levar a uma perda de confiança em si mesma e até mesmo a uma crise de identidade. Em outros casos, o gaslighting é uma forma de guerra psicológica, onde a mãe nega eventos passados, como situações de abuso, fazendo a vítima duvidar de sua própria memória.
Eu mesma vivi isso na minha infância. Por exemplo, minha mãe negava situações que eu sabia que tinham acontecido, e isso me fez duvidar de mim mesma. Como criança, isso me confundia e fazia com que eu pensasse que talvez estivesse realmente "inventando" as coisas. Isso acontece com muitas pessoas que passaram por narcisismo materno: nossas memórias são distorcidas e nossa percepção é manipulada.
Essa manipulação pode continuar na vida adulta. Ela planta sementes de dúvida, fazendo com que você acredite que há algo de errado com você, quando na verdade o problema é a manipulação dela.
Se você já passou por situações semelhantes, saiba que você não está sozinho. O gaslighting é uma ferramenta poderosa de controle psicológico, e, para superá-lo, é essencial que você reprograma sua mente e recupere a confiança em si mesmo. O autoconhecimento é o primeiro passo para a cura, e o conhecimento sobre o gaslighting e narcisismo é fundamental para entender o que aconteceu em sua vida.
Lidar com o gaslighting de uma mãe narcisista pode ser extremamente confuso e difícil, pois envolve manipulação emocional que visa distorcer a sua percepção da realidade e fazê-lo duvidar da própria sanidade. Aqui estão algumas dicas para lidar com esse tipo de abuso psicológico:
1. Reconheça o Gaslighting
- Identificação: O primeiro passo é reconhecer quando você está sendo vítima de gaslighting. Isso pode incluir sua mãe negando fatos, distorcendo a realidade, ou minimizando suas emoções e experiências. Ela pode até tentar fazer você acreditar que você está “exagerando” ou que sua memória está errada.
- Exemplos comuns: Pode ser algo como sua mãe negar situações passadas, como abuso ou negligência, ou até mesmo minimizar seus sentimentos dizendo que você está "sensível demais" ou "fazendo um drama".
2. Confirme Seus Sentimentos e Percepções
- Validação interna: Lembre-se de que seus sentimentos e percepções são válidos, mesmo que sua mãe tente descreditá-los. Anote suas experiências e emoções para ajudá-lo a lembrar da realidade, especialmente se você for confrontado com manipulações.
- Considere a terapia: Falar com um terapeuta pode ajudar a manter sua visão da realidade intacta. Um profissional pode oferecer apoio emocional, validar suas experiências e ajudá-lo a estabelecer limites saudáveis.
3. Defina Limites Saudáveis
- Estabeleça limites claros: Proteja-se estabelecendo limites em relação ao que você está disposto a aceitar. Seja firme, mesmo que sua mãe tente ultrapassá-los.
- Reduza o contato: Se necessário, reduza o contato ou estabeleça limites no tipo de interação. Se a mãe narcisista continua manipulando você emocionalmente, um distanciamento pode ser uma maneira de proteger sua saúde mental.
4. Pratique o Autocuidado
- Envolva-se em atividades que lhe façam bem: Cuide de si mesmo praticando hobbies e buscando apoio em pessoas que respeitam e validam você.
- Evite se culpar: O gaslighting pode fazer você se sentir culpado ou inadequado, mas lembre-se de que você não é responsável pelos comportamentos de sua mãe. Ela está tentando manipular a sua percepção da realidade.
5. Desenvolva uma rede de Apoio
- Busque aliados: Encontre amigos, familiares ou grupos de apoio que compreendam a situação e que possam oferecer uma perspectiva externa para ajudá-lo a diferenciar o que é real do que é manipulação.
-Fale com outras vítimas de narcisismo: Grupos de apoio ou até comunidades online podem ser úteis para compartilhar experiências e estratégias de enfrentamento.
6. Eduque-se Sobre Narcisismo e Gaslighting
- Compreensão é poder: Quanto mais você aprender sobre o comportamento narcisista e gaslighting, mais fácil será reconhecer as táticas e se proteger delas. Isso inclui entender que a mãe narcisista não está preocupada com suas emoções, mas sim com o controle e poder.
7. Não Entre em Confrontos Diretos
- Evite discussões desgastantes: Discutir com uma mãe narcisista sobre o gaslighting geralmente não é produtivo. Ela provavelmente usará a negação ou a distorção da verdade para confundi-lo ainda mais. Em vez de tentar convencer sua mãe de algo, foque em se proteger e preservar sua saúde emocional.
8. Procure Ajuda Profissional
- Terapia individual : Se for possível, procurar a ajuda de um terapeuta especializado em abuso narcisista pode ajudá-lo a desenvolver estratégias de enfrentamento eficazes e a lidar com o trauma emocional de uma mãe narcisista.
Virginia Coser - Psicanalista Clínica - Registro SOPES - 0120-2021
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